Siapkan diri goweser sebelum touring

Siapkan diri goweser sebelum touring

Apabila goweser sering melakukan touring atau akan mencoba touring? yuk persiapkan diri goweser sebelum memulai touring. 

1. Air Minum

Minum adalah segalanya. Air minum harus selalu dibawa kapanpun bila kita sedang bersepeda apalagi bersepeda jarak jauh. Kita harus minum paling sedikit 150ml (2-3 teguk) tiap 15-20 menit meskipun tidak haus. Bila kita tiduk minum air, kita akan mengalami dehidrasi


2. Makanan yang mengandung energi

Karbohidrat merupakan sumber energi utama saat kita bersepeda, ditubuh kita tersimpan dalam bentuk glikogen. Cadangan glikogen akan habis dalam 2 jam bersepeda. Untuk memastikan ketersediaan energi, kita harus makan sebelum berangkat. Mengurangi makanan yang mengandung coklat. Hindari makanan/minuman yang terlalu manis karena mengandung gula yang tinggi (karbohidrat sederhana).

3. Melatih ritme bersepeda

Ritme gowes yang tepat sangat menentukan ketahanan kita selama touring bersepeda, apalagi bersepeda jarak jauh. Cobalah menggunakan ritme bersepeda gear (untuk menemukan ritme kayuhan yang optimal). Kita harus merasakan kayuhan tersebut agar kita tidak merasa berat, ngos-ngosan dan cepat capai. Setelah merasakan kayuhan tersebut, kita harus selalu mempertahankan ritme tersebut. Saat melewati tanjakan, pindah gear ke yang lebih ringan dan jangan turunkan ritme kayuhan. Ritme yang konstan akan membuat ketahanan tubuh lebih baik dan terhindar dari menyerah ditengah perjalanan

4. Latihan singkat sebelum hari-H

Berlatih beberapa kali menjelang hari-H dapat mempersiapkan fisik dan mental supaya tidak kaget menempuh perjalanan jauh. Usahakan berlatih di pagi hari selama kurang lebih 30 menit. Melakukan pemanasan selama 10-15 menit dengan kayuhan yang kencang dan dengan menggunakangear yang paling ringan. Dengan kita melakukan latihan, kita menstimulasi kemampuan endurance kita.

Tips Memilih dan Membeli Folding Bike alias "SELI"

 Tips Memilih dan Membeli Folding Bike alias "SELI"

Apakah goweser  penyuka seli? atau masih bingung memilih dan membeli seli seperti apa? Goweser, kali ini gemar sepeda akan membahas dan memberikian tips "How to choose the right SELI aka Sepeda Lipat". Mungkin bagi goweser yang sering touring atau memiliki sepeda lipat tidak asing dengan istilah "SELI", yakni singkatan dari sepeda lipat. Membahas sejarahnya, sebenarnya  seli sudah diciptakan di awal tahun tujuh puluhan dan model-model yang berat pada awalnya tidak terlalub menarik perhatian masyarakat umum. Kini seli sudah  menggunakan baja ringan dan aluminium dan kemajuan dalam bidang desain frame telah membuat modelnya semakin cepat serta mudah dilipat dan disimpan. Pertumbuhan popularitas mereka semakin terbukti dengan pasar Dahon yang memimpin penjualan lebih dari 2 juta folding bike dalam kurun waktu 25 tahun. Selain Dahon, merek Tern juga menjadi salah satu merek seli yang juga berkualitas. Goweser yang masih bingung, bisa simak tips di bawah ini:

Perhatikan Ukuran Roda dan Berat Si SELI

Sebelum membeli, perhatikan ukuran dan berat si seli. Untuk Seli yang mempunyai ukuran roda 16 “atau 20″ (lebih kecil dari sepeda konvensional), cenderung lebih praktis dan cepat dilipat bila melalui medan berat.Roda 16″ cocok untuk dijinjing dalam angkutan umum, sepeda ini lebih ringan dan lebih ringkas bila dilipat. Sepeda ini bisa kurang nyaman bagi goweser atau gowesita yang mempunyai postur tinggi dan perjalanan yang bisa dibilang jauh karena itulah roda 16″ paling cocok dan nyaman bagi mereka yang hidup di kota padat penduduk.

Roda 20″ umumnya menawarkan kenyamanan berkendara dengan kinerja yang lebih baik dan masih ringkas bila di lipat. Dengan spec lebih tinggi dari sebelumnya seli ini cocok untuk bersepeda sepanjang hari bagi yang mementingkan kinerja daripada portabilitas. Selain itu pilih berat seli yang ringan untuk membuatnya mudah dibawa.

Perhatikan Kenyamanan Ketika memilih SELI 

Pilih seli yang goweser rasa nyaman. Cobalah sebelum membeli dan rasakan, perhatikan tinggi sadel , bahan sadel, ukuran frame. Jangan sampai seli hanya asyik untuk pergi ke toko setempat dan rekreasi menyusuri jalan kota, tetapi tidak bisa seharian diatas saddle atau dalam waktu lama. Selain itu pilih seli yang mudah untuk dilipat dan disimpan diruang sempit.

Folding bike merek apa ?

-Pemimpin pasar Dahon menawarkan berbagai pendekatan tipe sepeda dan poin harga dan beberapa teknologi maju yang dipatenkan, termasuk Superlite tubing chromoly, seatposts yang menjadi pompa dan handleposts yang mudah diatur serta ringkas, ditambah kecepatan melipat hingga 5 detik pada beberapa model.

-Seli keluaran Brompton, diproduksi di London, mempunyai 3 model dalam ukuran roda 16″ saja :

1. 3 Speed classic untuk berkendara didalam kota,
2. 6 Speed tourer dengan stang / handlebars multi-posisi dan,
3. 2 Speed sporty yang lebih ringan memberikan kesan lebih positif,

Dengan 1200 bagian unik, membawa pulang seli merek Brompton membutuhkan biaya lebih besar atau mahal, tapi itu akan sebanding dengan kemampuannya.

-Seli keluaran tern juga bisa dijadikan pilihan bagi anda, meskipun terhitung baru di dunia per seli-an. Namun kualitas seli dari Tern tidak kalah dengan merek lain. Tidak hanya unggul di teknologi, komponen pendukung, tapi juga memiliki desain seli yang menarik dan menyuguhkan warna yang menarik. Bingung membelinya? Goweser bisa mengecek penampakannya di outlet Rodalink. Karena tern memang baru tersedia di Rodalink.

-Seli keluaran polygon, yaitu urbano juga cocok bagi goweser yang memilih seli untuk kegiatan commuting dengan harga yang terjangkau. Harga dan spesifikasi bisa cek di website Rodalink.

Lalu Si Seli mana yang harus goweser pilih?

Cari tipe seli yang cocok untuk tujuan goweser bersepeda dan putuskan antara roda 20″ yang memberikan keuntungan dari segi kinerja atau roda 16″ yang lebih portabel. Kemudian bandingkan antara merek satu dengan yang lainnya untuk mencari yang sesuai dengan anggaran.

Semangat ber-SELI ria, Goweser!

Persiapan sebelum gowes

Persiapan Sebelum Gowes

Sebelum gowes, goweser perlu melakukan pemeriksaan ringan terhadap kondisi sepeda dan komponennya. Upaya ini bertujuan untuk meminimalkan terjadinya gangguan di sepanjang perjalanan, sekaligus memperpanjang usia pemakaian sepeda. Goweser, kali ini gemar sepeda akan membagikan tips yang perlu dilakukan sebelum gowes.

1. Periksa kondisi ban
   Periksalah tekanan udara dalam ban sesuai rekomendasi pabrik ban. Goweser dapat menemukan kisaran angka tekanan udara pada dinding luar ban. Tambhakan udara, jika mendapati ban terasa lembek. Jangan memompa ban terlalu keras hingga ke batas maksimal, terutama dalam kondisi panas terik. Perhatikan pula telapak ban goweser. Cepat ganti telapak ban, apabila sudah mulai terlihat botak, retak, atau sobek.
   

   
   
   
   
2. Daya cengkeram rem
   Kampas rem sebaiknya berjarak 1.6 – 3.1 mm dari bibir velg. Periksa ketebalan karet rem. Putar adjuster barrel berlawanan arah jarum jam untuk menambah sensifitas pegereman. Cobalah pula pergerakan kabel rem dengan beberapa kali mencengkram tuas rem. Lumasi kabel jika terasa macet atau keras. Hati-hati, jangan sampai oli terkena kampas rem dan bibir velg. Untuk rem jenis disc, cermati celah disc pad. Jika terjadi bunyi-bnyian aneh seperti berdenting, gesekan, atau berdecit, segera periksa penyebabnya. Atur ulang posisi kaliper terhadap rotor jika timbul bunyi berdenting
   

   

3. Posisi quick release
   Tempatkan tuas quick release pada posisi paling amanm, baik pada fork maupun droput belakang. Pastikan quick release telah menjepit roda dengan benar dan tidak mudah lepas. Cermati tanda close harus menghadap ke luar.
   

   

   
   

   
4. Pelumasan
   Kinerja komponen sepeda mirip dengan mesin kendaraan bermotor, perlu dibersihkan dan membutuhkan cukup pelumasan. Kotoran debu, lumpur atau kaarat, kerap melekat pada setiap komponen bergerak. Sebelum dan sesudah pemakaian, goweser perlu melumasi bagian-bagian penting tersebut. Seperti rantai, sprocket, derailleur, crank (chainwheel), maupun pedal. Bawalah oli seperlunya untuk teman perjalanan gowes.
   

   
5. Peregangan otot.
   Setelah komplit melakukan pemeriksaan komponen sepeda, ada satu hal lagi yang tidak kalah penting. Lakukan peregangan otot atau senam ringan secara menyeluruh pada anggota tubut maupun persendian. Upaya ini untuk menghindari terjadinya kejang otot, cedera sekaligus mampu menmbah kelenturan tubuh. Mulai secara berurutan dari leher, pundak, lengan, jari tangan, punggung, pinggul, paha, lutut, betis, sampai pergelangan kaki
   
   

   

   

   Lakukan persiapan ini agar goweser tetap nyaman ketika gowes. Semangat Gowes!

Tidak perlu takut gowes di musim hujan

Tidak perlu takut gowes di musim hujan

 

Hujan memang seringkali mengganggu aktivitas, tak terkecuali jika yang memiliki hobi gowes. Kondisi ini tentu perlu menjadi perhatian agar perjalanan bisa berlangsung aman dan nyaman. Berikut terdapat beberapa tips yang bisa dilakukan selama gowes di musim hujan:

-Siapkan jas hujan khusus untuk gowes, sangat penting untuk menunjang kemanan dan kenyamanan ketika gowes.

-Lindungi tas atau bekal kita yang kita bawa di sepeda dengan pelindung air (bag cover yang waterproof), atau pergunakan plastik guna membungkus tas kita sehingga air hujan tidak masuk.

-Gunakan helm cover agar air hujan tidak langsung membasahi kepala 

-Selalu waspada dan jangan melakukan manuver secara mendadak atau berbelok secara tiba-tiba karena hal itu bisa menyebabkan anda terjatuh.

-Berhati-hati lah terhadap jalur yang dilewati, terutama apabila terdapat genangan air yang tinggi, becek, berlubang, atau yang terdapat banyak tumpahan oli.

-Gunakan lampu depan/belakang untuk menginformasikan keberadaan kita di jalan. Sebaiknya lampu depan berwarna putih dan lampu belakang berwarna merah.

Lampu depan

Lampu Belakang

-Gunakan reflektor, pada beberapa bagian sepeda, juga pada bagain tubuh, misalnya pada kaki, tangan, serta pada jas hujan. 

-Gunakan Fender untuk melindungi dari cipratan air hujan atau lumpur di pakaian goweser 

-Usai bersepeda menembus hujan, siram sepeda dengan air agar kotoran yang melekat luruh lalu lap sepeda dengan kain kering untuk mencegah munculnya karat pada sepeda.

-Jaga kondisi tubuh dengan mengkonsumsi multivitamin agar tubuh segera fit kembali dan siap bersepeda lagi.

Jadi, tidak ada alasan untuk takut gowes di musim hujan kan? Semangat gowes!

Aman dan Nyaman Gowes dengan Mountain Bike

Aman dan Nyaman Gowes dengan Mountain Bike 

 

Anda hobi gowes? Jika iya, gowes memang merupakan salah satu hobi yang tidak hanya menyehatkan namun juga menyenangkan. Gowes akan menjadi aman dan nyaman, apabila rutin merawat sepeda yang digunakan. Selain itu apabila sepeda dirawat dengan baik akan menunjang peforma ketika sedang dikendarai. Begitu juga dengan goweser yang memiliki mountain bike (MTB).

Mountain bike tentu memiliki perawatan yang lebih khusus. Mengingat ekstremnya medan yang dilalui dibanding jenis sepeda lainnya. Perawatan yang maksimal akan meminimalisir terjadinya kecelakaan, karena gowes dengan menggunakan mountain bike di medan yang ekstrem akan lebih rentan terhadap resiko terjadinya kecelakaan. Berikut adalah tips merawat sepeda mountain bike agar aman saat dikendarai.

• Bersihkan secara rutin mountain bike  sehingga tampilan tetap bersih 
  
  
   
• Rantai dan komponen bergerak dalam mountain bike harus rutin dilumasi dengan menggunakan pelumas yang berkualitas. Segera ganti komponen bergerak yang sudah rusak di mountain bike goweser. 
  
  
   
• Periksa dan pastikan tekanan ban mountain bike goweser pas. Tekanan ban yang terlalu rendah membuat sepeda menjadi berat ketika dikayuh dan mempengaruhi kenyamanan dalam bersepeda.
  

  
  
  
• Periksa velg mountain bike. Goweser harus sering mengecek kelurusan velg. Karena jika velg tidak lurus akan menghambat putaran roda di mountain bike dan menggerus kampas rem. 

• Pastikan dan periksa baut as roda mountain bike goweser terpasang dengan kencang. 

  

   
• Hindari penggunaan oli bekas ketika melumasi kabel rem dan shifter. Oli bekas mengandung banyak kotoran berukuran kecil dan dapat membuat gesekan kabel menjadi terhambat ketika melakukan pengereman dan melakukan pergantian gigi pada mountain bike anda.
  

  

  Kabel rem dan shifter

  
  

  

  Gunakan oli yang berkualitas

  
  
• Jangan lupa untuk selalu memeriksa semua baut yang ada di mountain bike goweser terpasang dengan kencang.
  

Tips diatas akan membantu merawat mountain bike yang goweser gunakan. Pengaplikasian tips tersebut akan membuat kegiatan gowes dengan mountain bike anda menjadi jauh lebih aman dan juga nyaman. Treat your bike right and enjoy your ride!'

Tips memilih jersey dan short untuk gowes

Saat ini gowes menjadi salah satu olahraga yang populer, gowes dengan memakai pakaian yang tepat juga akan lebih meningkatkan manfaat dari bersepeda. Maka demi kenyamanan, jangan sampai salah memilih jersey maupun short untuk gowes, berikut tipsnya:


-Fabric
Goweser harus lebih memperhatikan bahan jersey ketika membeli, karena bahan  yang tepat akan membuat lebih nyaman ketika gowes. Beberapa jenis bahan bisa menjadi pilihan anda. Mulai dari jersey dengan bahan yang mudah menyerap keringat (bisa menyerap suhu tubuh), teknologi anti-bakterial, dan teknologi yang terbaru adalah bahan jersey yang di rancang anti sinar UV. Semua tergantung pada kebutuhan anda ketika gowes.

-Kantung Belakang
Goweser setidaknya memerlukan 3 kantung poket belakang untuk memberi kemudahan dalam menyimpan benda-benda yang bersifat urgent seperti botol minuman, pompa kecil, dll.Tentu dengan adanya kantung belakang ini memberikan efisiensi ketika membawa perlengkapan gowes anda.

-Pentingnya resleting/zip
Sirkulasi udara pada baju jersey sangat penting pengaruhnya. Salah satu yang harus diperhatikan adalah resleting/zip. Sebaiknya pilihlah resleting dengan kualitas yang baik.

-Ukuran yang fit
Untuk pemilihan ukuran baju jersey , yang disarankan adalah yang pas membentuk lekuk tubuh. tidak kebesaran atau terlalu sempit. Hal ini berpengaruh dalam hal ergonomi kecepatan dalam bersepeda, terutama bagi goweser yang hobi bersepeda dengan road bike.

 -Perhatikan Jahitan
Pilihlah jersey yang mempunyai jahitan halus, untuk kenyamanan ketika gowes, karena ketika jahitan jersey kasar itu akan membuat kulit menjadi iritasi.

-Warna
Apabila goweser lebih sering gowes di siang hari, pilihlah warna jersey yang lebih gelap, karena lebih maksimal menolak sergapan sinar UV. Warna cerah ketika dipakai di siang hari, akan memantulkan sinar UV ke kulit anda. Namun, jika goweser lebih sering gowes di malam hari, maka pilihlah warna jersey yang cerah sehingga pengendara lain bisa lebih mudah melihat anda ketika di jalan raya.


Sedangkan celana atau short juga wajib hukumnya dipilih yang tepat untuk mendukung kenyamanan goweser. Berikut tipsnya:

-Memiliki padding
Pilihlah celana gowes  dengan padding (busa yang menempel di bagian celana), jangan menggunakan padding yang tipis. Usahakan memilih padding (busa) yang lentur dan memiliki ketebalan yang cukup. Ketika padding terlalu tipis, dampaknya goweser tidak akan mendapatkan manfaat yang maksimal untuk kenyamanan ketika gowes. Padding dengan ketebalan yang cukup juga akan melindungi dari goncangan ketika bersepeda dan mencegah gesekan serta menghilangkan kelembaban pada kulit.

-Perhatikan bahan

 Sama seperti memilih jersey, goweser juga harus memperhatikan dalam hal pemilihan bahan dari celana gowes, pilih yang berbahan tipis dan lentur untuk memudahkan gerak kaki goweser dan akan membantu menyerap keringat.

Jadi, pilihlah outfit gowes dengan pertimbangan dan sesuai kebutuhan. Pilih yang benar-benar berkualitas dan jangan tergiur harga yang murah, tetap pertimbangkan hal-hal di atas agar goweser bisa merasakan secara maksimal fungsi outfit gowes. Merek jesrey dan short yang bisa menjadi pilihan anda bervariasi, mulai dari Xzone, Polygon, Fox, Limar, dll.

Agar lebih aman dan nyaman ketika membeli, goweser bisa membeli di outlet atau store sepeda, misalnya di Rodalink, UPS, Bike colony, dll. Distribusi lokasi memang masih mengjangkau Rodalink karena outlet srorenya tersebar lebih banyak, tapi goweser bisa memilih outlet store terdekat di tempat tinggal dan terpercaya. Tentunya dengan berbelanja di outlet khusus sepeda, akan memperbanyak pilihan jersey dan lebih aman, anda juga dapat berkonsultasi dengan SPG/SPB ketika anda bingung menentukan pilihan.  Semangat gowes!